東京都練馬区石神井町のフィットネスクラブ




ルネサンス 石神井公園トップの中のプログラムの中のプール

プログラム

プール プログラム

水の特性を最大限に利用したアクアプログラムや泳法レッスン

水中でのエクササイズプログラムは、幅広い年齢層の方に人気です。
膝や腰に不安がある方、クロールや平泳ぎを美しく泳げるようになりたい方にオススメのプログラムがあります!

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

プログラム一覧

心肺機能向上・脂肪燃焼

プールの中で有酸素運動を行いながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初心者 水中ウォーキング30 30 135 水の特性を活かし、正しい動き方と自分の体力レベルに合わせた運動強度を知ることを目的としたプログラムです。
初級者 アクアボディ改造30 30 120 プールでメリハリのあるボディラインを目指している方を対象に、ダンベルのような形状のアクアパドルを使い楽しく身体を動かしていくプログラムです。
初中級者 ミットアクア50 50 275 水中運動に慣れてきた方や音楽に合わせず様々な運動効果を得たい方を対象としたミットや様々なツールを使用するプログラムです。
アクア50 50 275 水中で音楽に合わせて動きながら、心肺機能の向上とシェイプアップを図ることを目的としたプログラムです。
ビヨンドマーシャルアクア30 30 180 ビヨンドマーシャルアクアは水のPOWERを最大限に活かした、脂肪燃焼効果抜群のプログラムです。

泳法

泳ぎを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初級者 水慣れ30 30 - これから泳ぎを習得していきたい方を対象に、水中での息吐き・姿勢・キック(脚の動作)を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
クロール30 30 - クロールの完成を目指したい方対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
背泳ぎ30 30 - 背泳ぎの完成を目指したい方を対象に背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
平泳ぎ30 30 - 平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
バタフライ30 30 - バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
初中級者 ソフトスイミング45 45 - 水中運動と水慣れから背泳ぎまでの練習方法を紹介し、楽に長く泳ぐことを目指していくプログラムです。
中級者 4泳法 50 - クロール・背泳ぎを習得され、平泳ぎ・バタフライに挑戦されたい方、4泳法の正しいフォームを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
エンジョイマスターズ 45 - マスターズ協会公認大会の出場を目指していくプログラムです。
上級者 スペシャルマスターズ 60 - 日本マスターズ登録者の方を対象に、競技会への参加や本格的なトレーニングを行なうクラスです。

『ルネサンス石神井公園が
選ばれる理由』のご案内

  1. 石神井公園駅徒歩2分!
    練馬エリア最大級のマシンジム!
    眺望最高!最上階の屋内プール!ゴルフスクールもある総合スポーツクラブ!
    エステ、マッサージ等の癒しも充実!
  2. ゴルフ(成人)・スイミング(成人・子供)・ダンス(子供)等、スクールレッスンも充実!
  3. スポーツクラブ初めての方にも安心のサポート!
    0歳のお子様からご年配の方まで、幅広くご利用頂いています!
  • ネットでラクラク 入会予約
  • はじめての方へ
  • お問い合わせ

ルネサンス 石神井公園 基本情報

アクセス・地図
西武池袋線「石神井公園駅」北口徒歩2分
アクセスマップ
住所
〒177-0041
東京都 練馬区石神井町2-14-14
電話
03-5910-3977
営業時間
月〜木:10:00〜23:00
金:10:00〜19:00
(ジュニアスクールのみ営業)
土:10:00〜22:00
日・祝:10:00〜19:00
(入会・各種手続は営業終了の1時間前まで)
休館日
年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 無
駐輪場 有1F・地下1Fに専用駐輪場完備
サービス内容
フィットネスクラブ、成人スクール (スイミング・ピラティス)、ジュニアスクール(スイミング・ダンス)
設備
ジム スタジオ プール ゴルフ ジャグジー(プールサイド) シャワー ドライサウナ ミストサウナ タンニング(男性のみ) ボディケア エステ ネイルサロン 駐輪場 自動対外式除細動器



トップ
クラブ情報トップ入会のご案内お知らせプログラムスクール店舗一覧よくあるご質問サイトマップ
ダイエットプログラムテニス体験レッスンファスティングダイエットスイミングスクールゴルフスクールヨガ(ルネサンスマガジン)
ルネサンス企業情報
会社情報IR情報個人情報保護方針協業情報・提携情報
ジュニアスクール
ジュニアスクールトップスクール案内入会案内店舗一覧よくあるご質問
ルネサンス地域別情報
宮城県東京都千葉県神奈川県埼玉県愛知県京都府大阪府兵庫県広島県福岡県
テニススクール
東京都千葉県神奈川県埼玉県福岡県